[...] i okazalo sie ze bialka dostarczasz ponad 300 g czyli ok, wegli nie cale 100 g a to juz duzo za malo jesli chodzi o uzyskanie masy (dodaj ryz lub kasze zamiast frytek oraz jakies owoce) tluszcze ok 70 g wiec tez ok (mozesz tylko dodac oliwe z oliwek) Moim zdaniem zwieksz podaz wegli a zobaczysz jak zaczniesz rosnac a co do cyklu to lepiej [...]
[...] podobny do ciebie i szukalem na okolo kombinowalem a wystarczylo po prostu jesc nalezycie, potrzeba ci ENERGII i troche bialka i nic wiecej zeby rosnac.. dojdz do zapotrzebowania kalorycznego ~4000ckal to wtedy bedzie sens kombinowac z odzywkami ale na razie tak jak pisze - jedz jedz i jeszcze raz jedz i nie wydawal kasy na zadne aminokwasy itp
mati3436 widać że nie rozumiesz o co chodzi od gainerów mięśnie nie rosną, to nie są produkty na przyrost masy mięśniowej to są zwykłe kalorie takie jak w jedzeniu a nawet gorsze, jeśli chcesz rosnąć musisz dostarczać kcla ponad zapotrzebowanie
Powiem ci tylko tyle ze ja bedac w twoim wieku pamietam ze roslem naturalnie tak szybko ze zdarzalo mi sie zemdlec, wiec pomysl jak jeszcze twoj organizm zacznie rosnac od silki.
Miałem jakiś czas temu coś podobnego, z tym że nie brałem nic. Wyskoczyła mi obok sutka jakaś kulka pod skórą. Na początku lekko piekło, później zaczęło rosnąć i boleć. Poszedłem do lekarza i dał mi skierowanie do chirurga. Chirurg zapisał mi maść (nie pamiętam jaką) i powiedział, że mi się zebrała tam woda. Mówił też, że jak maść nie pomoże to [...]
jak na staż 4 miesięcy to po co już sięgać po kreatynę ?:) nie lepiej przypilnować dobrej michy i rosnąć bez wspomagaczy ?:)
teść się nie rozkręca
[...] jest hooyowa koniec kropka Dawka jest mala ale mozna spokojnie na tej dawce rosnac, Prolo masz zapewne wałek wiec ciezko powiedziec czy masz tam prawidlowa dawke, nie dokupowac zadnego prolo, Kup cos normalnego w 10ml butli Nonamee 300mg jak juz, ale to za duzo oczywiscie , nie ma powodu 3x zwiekszac dawki I edytuj posty bo robisz smietnik
[...] tak więc nie tracisz czasu na przerwy, oczywiście nie jest to wymagane, wieć możesz z tego zrezygnować co do klatki, to masz może możliwość dodania pompek na poręczach? jak nie to wydaje mi sie ok, może ewentualnie jedną serie ze skosu bym wrzucił do przenoszenia, no ale nie wiem czym sie kierowałeś przy zmianie planu na klatke, wiec cieżko [...]
[...] chcialem cos urozmaicic ale sam już nie wiem... a mogą być te 3 serie skosu i np 2 serie wyciskania głową w dół ? może być taki trenig na klate ? zależy mi na tym aby klatak sie bardziej zarysowała...co sądzicie o przenoszeniu hantla ? jak na was działa to ćwiczenie ? jest efektywne ? Zmieniony przez - Metkinson w dniu 2005-03-24 13:07:14
tak obserwowałem najpierw zmalały po przestaniu zaczeły rosnac spowrotem ale nie wiem czy wrociły do stanu z przed brania deki i teraz niewiem co mam robic? dlatego jak ktos moze to niech mi poradzi
robię interwały w dni nietreningowe a gdy przyjdzie tak wyczekiwana wiosna dojdzie bieganie, rowerek, - dieta narazie jest, że tak powiem ograniczona od cukrów, złych tłuszczów i fast foodów ale już mam ułożoną tylko po prostu czekam na wiosne by w ogródku zaczęły rosnąć warzywka ale jak co to będę kupował ;p
Nie musisz " porządnie " ćwiczyć biceps, nie potrzebuje dużo serii, wielkich obciążeń, żeby rosnąć oraz pracuje przy innych partiach jak choćby plecy jw dałbym mniejszą objętość, a większą częstotliwość ćwiczeń
Jak chce rosnąć to niech kupi metke . Nie chce rozpoczynać kolejnego tematu o glutaminie, ale ja biore pare lat i jestem zadowolony . Głownie dwa powody 1. Minimalan liczab przeziebien(pare lat, wczesniej była tragedia) . 2. Prawie brak zakwasów po treningach.
reiden jak bedziesz robił podstawowe cwiczenia, na durzych cierzarach na danom grópe mieśniowom, i bedziesz je wykonywał prawidłowo to napewno zwiekszysz siłe, i mysle ze miesnie terz pujda w gure bo siła nie morze rosnac bez miesni.
[...] porównania na biceps robie 4 cwiczenia, a na triceps tylko 2, a rozwija sie wyśmienicie ;D. Masakre mam z tym bicem, targam luzno 30kg na hantlach ;/ i lipa. Próbowałem juz różnych metod (cwiczenia na ciężkim obciążeniu, jak i na niskim - ale wykonywane bardzo dokladnie...) damn, co mam zrobic. Jaki zestaw cwiczeń, na mase (na bic) sugerujecie.
[...] rosnac potrzebuja pokarmu, gdy go dostarczasz za malo (traca swoja objetosc), a gdy wedlug zalecen diety masowej (powiekszaja swoja objetosc) - proste odzywki to nic innego jak jedzenie w proszku, czasami potrzeba spozywac naprawde duze ilosci pozywienia, a na dluzszy okres czasu jest to naprawde meczace suplementy to lekkie wspomagacze, ale to [...]
Ogarnąłem sobie trening domatora & L. przecz. artykułów 6 Słabe to Twoje ogarnianie, nawet bardzo słabe Wyrzuć ten swój "trening" bo tylko nim czas marnujesz. Jeśli się trenuje to całe ciało, a nie tylko wybrane fragmenty. Inaczej powstają śmiesznie wyglądające dysproporcje a same efekty przychodzą dużo wolniej. A6W także sobie [...]
masz jeść konkretne rzeczy a nie pic jakieś magiczne śmieci i do trening "od czasu do czasu"?? jak tu ma coś rosnąć?? włosy na klacie moze, ale nie mięśnie. dieta+trening+odpowiednia regeneracja=ładna sylwetka bez tego nie ma jazdy poczytaj pogrubione posty u góry działu
Ja jakoś przestałem rosnąć ok 18 roku życia jak miałem te 188 plus minus centymetr tak mi zostało.
a nie sadzicie , ze to moze swiadczyc o jakims problemie z jelitami? znacie jakies suplementy wspomagajace trawienie poza bromelainą ? albo czy moze byc powodem to ze nie jem maki ani cukrów prostych? jak w wakacje pojadlem troche pszenicy to waga mi zaczela rosnąć (a kcal bylo mniej niz teraz)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
